Uma alimentação saudável para os nossos filhos XIV

Já a algum tempo que invisto tempo para preparar as refeições do T com a ajuda da Nutricionista, Dra. MRA.

E agora com o Baby FM ainda mais tenho essa necessidade... só assim é que consigo ter todas as refeições planeadas, garantido assim todos os nutrientes que o T precisa diariamente. 

E para vos ajudar também a simplificar, partilho com vocês a ementa da semana.

Espero que gostem!!

Refeição	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Pequeno-almoço	Papa de aveia cozida em Leite meio gordo	100g de iogurte natural + 2 colheres de sopa de puré de maçã	Papa de quinoa  (30g de quinoa cozida em 40ml de leite)	Papa: 1 banana esmagada com 2 bolachas maria esmagadas e sumo de 1 laranja	Papa de arroz cozido em Leite meio gordo com raspa de 1 limão e 1 pau de canela	100g de iogurte com 4 morangos reduzidos a puré	Papa de aveia cozida em Leite meio gordo
Meio da Manhã	1 banana esmagada	1 maçã assada	1 iogurte	150g de puré de pera com maça sem açúcar	Pêra bêbeda (cozer pera em sumo de laranja natural diluído em água, com 1 pau de canela)	150g de Puré de ameixa com pera	100g de gelatina
Almoço	1 concha de creme de alface+ 60g de dourada grelhada  desfiada + 50g de morangos semi triturados	2 conchas de canjinha de peru com cenoura + 1 ameixa em cubinhos	Salmão grelhado com puré de brocolos + 30g de qiwi em cubinhos	60g de peru estufado com massinhas e molho de tomate + 30g de manga aos cubinhos	1 concha de creme de curgete + 60g de robalo no papelote com arroz de ervilhas	1 concha de creme de brocolos + 1 fatia de quiche de frango com cogumelos e espinafres	1 concha de creme de couve portuguesa+ 60g de Peixe espada assado com puré de batata e cenoura
Meio da Tarde	1 iogurte natural + 1 colher de sopa de compota de pêssego sem açúcar	Puré de banana com morango	Iogurte de aroma com gelatina (fazer a gelatina no iogurte para formar um pequenino pudim)	Puré de pêssego com maçã	1 iogurte + 1 colher de sobremesa de compota de fruta sem açúcar	1 Fatia de ananás grelhado cortado em pedacinhos pequenos	1 laranja com canela
Jantar	1 concha de creme de alho francês doce + 60g de franguinho no tacho com cenoura baby e couscous	1 concha de creme de  cogumelos + 100g de pudim de peixe com espinafres	1 concha de sopa de espinafres+  60g de vitela assada desfiada com batata doce e brocolos	1 concha de sopa de couve flor + 60g de pescada no forno com broa e laranja + puré de ervilhas	1 concha de sopa de curgete + 60g de cubinhos de porco salteados/desfiados com noodles de arroz	1 concha de creme de nabiças+ 100g de empadão de atum	2 conchas de sopa de brócolos com massinha,  ovo escalfado e coentros
Ceia	Puré de 1 maçã cozida + 1 bolacha tipo maria integral	3 bolachas tipo maria integral	100g de iogurte natural	1 gelatina sem adição de açúcar + 1 bolacha tipo maria integral	150ml de leite meio gordo	150ml de leite meio gordo	puré de morango

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Babete: Chicken Chicos