Uma alimentação saudável para os nossos filhos XIV

8.5.16

Já a algum tempo que invisto tempo para preparar as refeições do T com a ajuda da Nutricionista, Dra. MRA.

E agora com o Baby FM ainda mais tenho essa necessidade... só assim é que consigo ter todas as refeições planeadas, garantido assim todos os nutrientes que o T precisa diariamente. 

E para vos ajudar também a simplificar, partilho com vocês a ementa da semana.

Espero que gostem!!



Refeição
Segunda
Terça
Quarta
Quinta
Sexta
Sábado
Domingo
Pequeno-almoço
Papa de aveia cozida em Leite meio gordo
100g de iogurte natural + 2 colheres de sopa de puré de maçã
Papa de quinoa  (30g de quinoa cozida em 40ml de leite)
Papa: 1 banana esmagada com 2 bolachas maria esmagadas e sumo de 1 laranja
Papa de arroz cozido em Leite meio gordo com raspa de 1 limão e 1 pau de canela
100g de iogurte com 4 morangos reduzidos a puré
Papa de aveia cozida em Leite meio gordo
Meio da Manhã
1 banana esmagada
1 maçã assada
1 iogurte
150g de puré de pera com maça sem açúcar
Pêra bêbeda (cozer pera em sumo de laranja natural diluído em água, com 1 pau de canela)
150g de Puré de ameixa com pera
100g de gelatina
Almoço
1 concha de creme de alface+ 60g de dourada grelhada  desfiada + 50g de morangos semi triturados
2 conchas de canjinha de peru com cenoura + 1 ameixa em cubinhos
Salmão grelhado com puré de brocolos + 30g de qiwi em cubinhos
60g de peru estufado com massinhas e molho de tomate + 30g de manga aos cubinhos
1 concha de creme de curgete + 60g de robalo no papelote com arroz de ervilhas
1 concha de creme de brocolos + 1 fatia de quiche de frango com cogumelos e espinafres 
1 concha de creme de couve portuguesa+
60g de Peixe espada assado com puré de batata e cenoura
Meio da Tarde
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de compota de pêssego sem açúcar
Puré de banana com morango
Iogurte de aroma com gelatina (fazer a gelatina no iogurte para formar um pequenino pudim)
Puré de pêssego com maçã
1 iogurte + 1 colher de sobremesa de compota de fruta sem açúcar
1 Fatia de ananás grelhado cortado em pedacinhos pequenos
1 laranja com canela
Jantar
1 concha de creme de alho francês doce + 60g de franguinho no tacho com cenoura baby e couscous
1 concha de creme de  cogumelos + 100g de pudim de peixe com espinafres
1 concha de sopa de espinafres+  60g de vitela assada desfiada com batata doce e brocolos
1 concha de sopa de couve flor + 60g de pescada no forno com broa e laranja + puré de ervilhas
1 concha de sopa de curgete + 60g de cubinhos de porco salteados/desfiados com noodles de arroz
1 concha de creme de nabiças+ 100g de empadão de atum
2 conchas de sopa de brócolos com massinha,  ovo escalfado e coentros
Ceia
Puré de 1 maçã cozida + 1 bolacha tipo maria integral
3 bolachas tipo maria integral
100g de iogurte natural
1 gelatina sem adição de açúcar + 1 bolacha tipo maria integral
150ml de leite meio gordo
150ml de leite meio gordo
puré de morango
















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