Uma alimentação saudável para os nossos filhos V

Como têm sido hábito, partilho convosco mais um plano alimentar do T para esta semana que se segue!!

Aqui em casa os ingredientes já estão comprados, agora é só meter "mãos à obra".

Uma boa semana!!

Refeição	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Pequeno-almoço	Papa de aveia cozida em Leite meio gordo	100g de iogurte natural + 2 colheres de sopa de puré de maçã	Papa de quinoa  (30g de quinoa cozida em 40ml de leite)	Papa: 1 banana esmagada com 2 bolachas maria esmagadas e sumo de 1 laranja	Papa de arroz cozido em Leite meio gordo com raspa de 1 limão e 1 pau de canela	100g de iogurte com 4 morangos reduzidos a puré	Papa de aveia cozida em Leite meio gordo
Meio da Manhã	1 banana esmagada	1 maçã assada	1 iogurte	150g de puré de pera com maça sem açúcar	Pêra bêbeda (cozer pera em sumo de laranja natural diluído em água, com 1 pau de canela)	150g de Puré de ameixa com pera	100g de gelatina
Almoço	1 concha de creme de feijão + 60g de frango cozido desfiado + 50g de marmelo assado	2 conchas de canjinha de peru com cenoura + 1 pêra em cubinhos	50g de pargo assado no forno com puré de batata doce + 30g de manga cortada em cubinhos	1 concha de creme de grão + 30g de Vitela estufada desfiada com cenourinha e ervilhas + 6 amoras trituradas em puré	1 concha de creme de curgete + 80g soufflé de abóbora com salmão	1 concha de creme de brocolos + 100g de empadão de vitela desfiada	1 concha de creme de couve flor+ 1 fatia pequena de omelete com ervilhas
Meio da Tarde	1 iogurte natural + 1 colher de sopa de compota de pêssego sem açúcar	Puré de banana com morango	Iogurte de aroma com gelatina (fazer a gelatina no iogurte para formar um pequenino pudim)	Puré de pêssego com maçã	1 iogurte + 1 colher de sobremesa de compota de fruta sem açúcar	1 Fatia de ananás grelhado cortado em pedacinhos pequenos	1 diospiro
Jantar	1 concha de creme de alho francês doce + 1 posta pequenina de salmão no papelote desfiado em puré de brócolos com couve flor	1 concha de creme de  cogumelos + franguinho estufado desfiado com puré de ervilhas e cenoura	1 concha de sopa de espinafres+  pescada estufada desfiada com arroz de tomate	1 concha de sopa de tomate + 1 quadradinho de lasanha de carne	1 concha de sopa de curgete + 70g polvo assado com puré de batata	1 concha de creme de nabiças+ carne picada com massinha	2 conchas de sopa de brocolos+ 70g de bacalhau desfiado com couscous e coentros
Ceia	Puré de 1 maçã cozida + 1 bolacha tipo maria integral	3 bolachas tipo maria integral	100g de iogurte	1 gelatina sem adição de açúcar + 1 bolacha tipo maria integral	150ml de leite meio gordo	150ml de leite meio gordo	1 gelatina sem adição de açúcar +

Nutricionista: Mafalda Rodrigues de Almeida

Babete: Chicken Chicos

Uma alimentação saudável para os nossos filhos IV

Antes demais desculpem a minha ausência...

Mas infelizmente fiquei doente e não tive forças para vir ao computador escrever a rubrica da semana. Embora um pouco mais tarde do que o costume, ganhei forças para vir aqui e partilhar com vocês uma receita maravilhosa de peixe para esta semana.

O T adora peixe, e os vossos filhos?!?

Sopa de peixe
Para 2 refeições

Ingredientes
1 medalhão de pescada
1 batata doce pequena
1 cenoura pequena
1 alho francês
1 cebolinha
30g de grão de bico cozido
Sal q.b.
1 fio de azeite
1 colher de chá de coentros picados

Preparação
Coloque os legumes descascados e cortados num tacho, cubra com água, tempere com uma pitada de sal e cozinhe durante 25 minutos em lume brando.

Entretanto coza o medalhão de peixe em água fervente durante 20 minutos. Desfie o peixe e reserve.

Passe os legumes com uma varinha mágica até formar um puré. Junte o peixe, o grão, os coentros e um fio de azeite e envolva bem.

Nutricionista: Mafalda Rodrigues de Almeida

Prato e colher: WEAL

Os brinquedos preferidos do T

O Natal já lá vai.. e após toda a euforia de tantos brinquedos novos. O T acabou por fazer a sua escolha dos seus brinquedos preferidos. Uns manteve, outros acrescentou à sua lista.

Todos os brinquedos do T são escolhidos com algum cuidado pois acima de tudo além do brincar quero que sejam de alguma forma didáticos e que lhe acrescentem alguma mais valia.

Regra geral recorro sempre à minha loja de referência - a Chicco. É na Chicco que encontro sempre as melhores soluções para o T.

Dinossauros - Incentivar às construções com diferentes tamanhos e formas

Um cheirinho único e inconfundível...

Mustela, uma marca de referência para mim, primeiro porque foram os meus primeiros produtos de higiene quando era bebé, segundo tem um cheiro inconfundivel.

Um cheiro que transmite serenidade, amor e que nos faz ainda mais felizes!!

Por isso a Mustela foi a minha escolha para cuidar de mim durante a gravidez. E assim tento "combater" as estrias com o óleo e com o creme. Outro produto que não prescindo é o da firmeza do busto, reduzindo assim a perda de elasticidade, e aliviando a tensão nos peitos que teima em aparecer nesta fase.

E porque Mãe nunca deixa de pensar nos filhos, a Mustela também foi a marca escolhida por mim para o T e no futuro para o F. Não podia deixar de lhes proporcionar todos os produtos fantásticos de grande qualidade e com aquele cheirinho tão característico.

Todas as casas tem um cheiro próprio e a minha desde 2014 têm um cheiro a bebé, e ADORO!

Adoro estes produtos pois é um reviver de memórias!!

Adoro a minha piscina!!

O início não foi fácil pois embora o T adorasse estar na água..o estar num ambiente que não era o dele deixava-o desconfortável mas felizmente com a paciência e dedicação da professora JN, o T foi ganhando a sua confiança e agora já vai todo sorridente para dentro da piscina.

Uma alimentação saudável para os nossos filhos III

No dia a dia recorro muito a planos alimentares. Foi a maneira que encontrei para me organizar nas compras e para evitar o monotonia na comida.

Assim e como a alimentação do T é muito importante não ficou esquecido e com a ajuda da minha querida nutricionista Dra. MRA delineai um plano alimentar semanal para que ele tenha toda uma variedade rica de nutrientes.

Espero que vos seja tão útil este plano, como a mim!!

Plano alimentar do Baby T

Refeição	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Pequeno-almoço	100ml de leite adaptado + 1 fatia (40g) de pão de trigo espelta + queijo creme	1 papa de cereais com bebida de amêndoa	Papa de aveia (30g de aveia cozinha em 150ml de leite)	100ml de leite adaptado + 1 pãozinho (50g) de mistura + 1 colher de sobremesa de compota de fruta sem açúcar	1 panqueca de trigo integral + 4 morangos + 100ml de leite adaptado	100ml de leite adaptado + 1 fatia (40g) de pão de centeio + queijo creme	100ml de bebida de amêndoa não adoçada  ou leite adaptado + 1 pão de centeio integral + 1 colher de sobremesa de manteiga de amêndoa sem sal e se açúcar
Meio da Manhã	1 banana esmagada	6 bagas de uvas + 1 bolachinha de aveia caseira	1 iogurte	150g de puré de pera com maça sem açúcar	2 biscoitos de trigo sarraceno	150g de Puré de ameixa com pera	2 biscoitos de aveia integral
Almoço	1 concha de creme de ervilhas + 1colheres de sopa de quinoa cozida com abóbora aos cubinhos + 30g de frango cozido desfiado + 3 morangos cortados em cubinhos	2 conchas de canjinha de peru com cenoura + 1 pêra em cubinhos	1 concha de creme de abóbora + 30g de Vitela estufada com tomate e cenourinha acompanha de 2 colheres de sopa de couscous + 30g de manga cortada em cubinhos	1 concha de creme de grão + 30g de hamburguer de aves + 1 colher de sopa de salteado de bulgur com cenourinha + 6 amoras	1 concha de creme de couve flor + 2 colheres de sopa de penne com salteado de peru e amêndoa + 1 fatia de ananás cortada em cubinhos	1 concha de creme de chuchu + Meia beringela pequena recheada com franguinho desfiado e cogumelos	1 concha de creme de lentilhas + 1 fatia pequena de quiche de frango com legumes + 125g de puré de marmelo cozido
Meio da Tarde	1 iogurte natural + 1 colher de sopa de compota de pêssego sem açúcar + 1 colher de sopa de flocos de aveia	1 pão de centeio integral + 1 colher de sobremesa de manteiga de amêndoa sem sal e se açúcar	1 queque de cenoura caseiro	1 biscoitos de trigo sarraceno caseiro + 100g de iogurte	1 iogurte + 1 colher de sobremesa de compota de fruta sem açúcar	Papinha de quinoa (20g de quinoa cozida em 40ml de leite) + 1 colher de sobremesa de compota de fruta sem açúcar	1 papa de fruta (1 banana esmagada + sumo de meia laranja + 1 bolacha tipo maria integral)
Jantar	1 concha de creme de cenoura + 2 colheres de sopa de Arroz de peixe + 3 morangos cortados em cubinhos	1 concha de creme de  espinafres + 30g de salmão no papelote com legumes ao vapor e massinha	1 concha de sopa de alho francês +  30g de filetes de pescada no forno com puré de ervilhas + 1 kiwi aos cubinhos	1 concha de sopa de grão + 2 colheres e sopa de bacalhau com natas e espinafres + 4 framboesas	1 concha de sopa de curgete + 30g de choquinhos salteados com puré de brócolos + 1 laranja pequena cortada em pedacinhos	1 concha de creme de cogumelos + 30g de pargo assado no forno com batata doce e abobora aos cubinhos + 2 figos pequenos	2 conchas de sopa de peixe + 1 diospiro pequeno
Ceia	150ml de leite adaptado	Puré de 1 maçã cozida + 1 bolacha tipo maria integral	150ml de leite adaptado	1 gelatina sem adição de açúcar + 1 bolacha tipo maria integral	3 bolachas tipo maria integral	1 gelatina sem adição de açúcar + 1 biscoito de trigo sarraceno caseito	150ml de leite adaptado

Nutricionista: Mafalda Rodrigues de Almeida

Pratos e Garfo: WEAL

My Family, My Life..

Porque não existe nada melhor que a família...

É na familia, que ganho aquelas forças que por vezes me foge. É com o meu núcleo que choro e que rio e que tento viver os melhores momentos da minha vida!!